Co to jest KALISTENIKA?

Nie wiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że w swoim życiu robiło już ćwiczenia kalisteniczne. Doskonałym przykładem tego są pompki, czy też zwykłe przysiady. Cechą charakterystyczną dla kalisteniki jest wykonywanie ćwiczeń bez hantli, bez maszyn, bez dodatkowych ciężarów. Wystarczy masa własnego ciała. Dlatego też do ćwiczeń kalistenicznych nie potrzeba chodzić na siłownię.

Uważa się, że kalistenika wywodzi się ze Starożytnej Grecji. Słowo to bowiem po grecku oznacza "piękno i siła". Jako pierwszy o tej metodzie napisał Herod, który to wspomniał, że była ona wykorzystywana przez Spartan przed nadchodzącą bitwą pod Termopilami. A efektem tego, mimo iż Spartanie przegrali tą bitwę to liczba ich ofiar (4000 osób, z czego tylko ok.2000 spartan) w porównaniu do ilości zabitych persów (20 tys. doborowej piechoty) robi wrażenie.

Również i rzymscy gladiatorzy korzystali z tej techniki ćwiczeń, o czym wspomina Liwiusz - rzymski historyk. W średniowieczu zaś trening z masą własnego ciała był wykorzystywany przez giermków, którzy kandydowali na rycerzy. Tak więc z kalisteniki korzystano od wieków i to dzięki niej można było stać się prawdziwym mężczyznom.

Dopiero w obecnych czasach ćwiczenia kalisteniczne zaczęła wypierać moda na siłownie. Zaznaczyć jednak trzeba, że trening z obciążeniem własnego ciała znacznie poprawia wytrzymałość siłową. Do tego ich systematyczne wykonywanie prowadzi do wzrostu siły generowanej przez mięśnie oraz zwiększeniu czystej masy ciała. Wykonując je można dodatkowo zwiększyć gibkość oraz koordynację ruchową. A przede wszystkim należy zaznaczyć, że kalistenika wpływa na poprawę rzeźby mięśni. Naukowo jest też udowodnione, że ten trening pozytywnie wpływa na układ krwionośny.

Dlaczego napisałem post o kalistenice?

Jak czytaliście tego bloga to opisuję w nim ćwiczenia głównie z masą własnego ciała. Do poprawy efektów treningowych używam rewelacyjnego planu treningowego Armstrong'a. A to wszystko robię jako wstęp pod prawdziwą zabawę jaką jest street workout.