W latach 50 ubiegłego wieku William Sheldon, amerykański psycholog i numizmatyk, napisał pracę na temat odmian ludzkiego ciała. W tamtych czasach była to rzecz nowa i mało interesująca ludzi, jednak teraz dzięki typologii Sheldona możemy dowiedzieć się jakiego typu posiadamy organizm. W oparciu o tą wiedzę można dobrać plan treningowy i dietę.
Pierwszym typem wymienionym przez Sheldona są osoby posiadające stosunkowo mały szkielet, lekki, którego kości mają przeważnie mniejsze obwody (obwód nadgarstka nie przekracza 20 cm). I nie chodzi tutaj o wysokość danej osoby, bo tym typem mogą być zaś osoby mające 150 cm jak też i 200 cm. Ten typ budowy nazywa się typem ektomorficznym. Można zauważyć w typie, że jego klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska. Osoby tego typu nie są też szerokie w barkach, gdyż posiadane przez nich obojczyki są zbyt krótkie. Ludzie ci są szczupli i wytrzymali. Bardzo rzadko miewają problemy z nadwagą gdyż posiadają dość szybką przemianę materii.
Kolejny typ wymieniony w tej pracy jest całkowitym przeciwieństwem ektomorfików. Osoby posiadające rozłożysty, masywny szkielet, na ogół pokryty dość okazałymi mięśniami i na nieszczęście solidną warstwą tkanki tłuszczowej określa się mianem endomorfików. W typie endomorficznym za taką budowę ciała odpowiada zbyt wolna przemiana materii, co jest przyczyną do łatwego przyrostu masy, lecz nie koniecznie tej dobrej jakości.
Ostatnim typem, który opisał Sheldon jest typ mezomorficzny. Jest to rodzaj budowy ciała, który trafia się najrzadziej. Charakteryzuje się on tym, że posiada długie kończyny, wąskie biodra, bardzo szerokie barki, a jego korpus jest w kształcie litery "V". Osobą przypominającą ten typ budowy był Arnold Shwarzenegger z filmu "Terminator". Osoby posiadające takie ciało są na ogół wybitnymi sportowcami. Ich mięśnie są bardzo podatne na treningi i bardzo szybko rosną.
Najważniejszą rzeczą jaką William Sheldon zaznaczył w swojej prazy jest to, że nie ma osób, które idealnie pasowałyby do danego typu budowy ciała. Dość często spotyka się Ekto-Mezomorfików lub Endo-Mezomorfików. Są to osoby posiadające cechy pasujące dla obu typów. Dlatego mimo, że może jesteś typem ektomorficznym, to nie znaczy, że jak rozbudzisz mięśnie to nie będą one rosły.
Więcej o dietach i treningach dla poszczególnych typów budowy ciała znajdzie się tutaj już w najbliższym czasie. Zapraszam do lektury.
Pierwszym typem wymienionym przez Sheldona są osoby posiadające stosunkowo mały szkielet, lekki, którego kości mają przeważnie mniejsze obwody (obwód nadgarstka nie przekracza 20 cm). I nie chodzi tutaj o wysokość danej osoby, bo tym typem mogą być zaś osoby mające 150 cm jak też i 200 cm. Ten typ budowy nazywa się typem ektomorficznym. Można zauważyć w typie, że jego klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska. Osoby tego typu nie są też szerokie w barkach, gdyż posiadane przez nich obojczyki są zbyt krótkie. Ludzie ci są szczupli i wytrzymali. Bardzo rzadko miewają problemy z nadwagą gdyż posiadają dość szybką przemianę materii.
Kolejny typ wymieniony w tej pracy jest całkowitym przeciwieństwem ektomorfików. Osoby posiadające rozłożysty, masywny szkielet, na ogół pokryty dość okazałymi mięśniami i na nieszczęście solidną warstwą tkanki tłuszczowej określa się mianem endomorfików. W typie endomorficznym za taką budowę ciała odpowiada zbyt wolna przemiana materii, co jest przyczyną do łatwego przyrostu masy, lecz nie koniecznie tej dobrej jakości.
Ostatnim typem, który opisał Sheldon jest typ mezomorficzny. Jest to rodzaj budowy ciała, który trafia się najrzadziej. Charakteryzuje się on tym, że posiada długie kończyny, wąskie biodra, bardzo szerokie barki, a jego korpus jest w kształcie litery "V". Osobą przypominającą ten typ budowy był Arnold Shwarzenegger z filmu "Terminator". Osoby posiadające takie ciało są na ogół wybitnymi sportowcami. Ich mięśnie są bardzo podatne na treningi i bardzo szybko rosną.
Najważniejszą rzeczą jaką William Sheldon zaznaczył w swojej prazy jest to, że nie ma osób, które idealnie pasowałyby do danego typu budowy ciała. Dość często spotyka się Ekto-Mezomorfików lub Endo-Mezomorfików. Są to osoby posiadające cechy pasujące dla obu typów. Dlatego mimo, że może jesteś typem ektomorficznym, to nie znaczy, że jak rozbudzisz mięśnie to nie będą one rosły.
Więcej o dietach i treningach dla poszczególnych typów budowy ciała znajdzie się tutaj już w najbliższym czasie. Zapraszam do lektury.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz