MIT #1
KWAS MLEKOWY POWODUJE ZAKWASY
Za ból odczuwany po treningu nie odpowiada kwas mlekowy. Jest on spowodowany nagromadzeniem dużej ilości protonów, które to zmieniają równowagę kwasowo-zasadową organizmu. Faktem jest, że kwas mlekowy może zwiększyć pulę protonów, lecz organizm jest w stanie sam się szybko z nimi uporać. Zakwaszenie organizmu mija zazwyczaj po ok. 1-2 godzinach po treningu, zaś ilość protonów wraca do normy mimo, iż poziom kwasu mlekowego w organizmie może utrzymywać się lekko wyższy nawet do 3 dni. Uporczywy ból spowodowany jest natomiast mikrouszkodzeniami mięśni i powstałym w nich stanem zapalnym, wywołanym intensywnym treningiem.
Co ciekawe kwas mlekowy wydłuża nasze zdolności wysiłkowe.
Co ciekawe kwas mlekowy wydłuża nasze zdolności wysiłkowe.
MIT #2
PIWO JEST DOBRE NA ZAKWASY
W naszym społeczeństwie utarła się myśl, że po dobrym treningu należy napić się piwa, ponieważ jest ono dobre na zakwasy oraz na odnowę bo zawiera witaminy z grupy B, bo rozluźnia mięśnie, bo.. ble ble ble.
Faktem jest, że piwo posiada witaminy z grupy B ale jest dużo więcej innych produktów zawierających ich znacznie więcej. To, że rozluźnia mięśnie to zwykły mit, gdyż wprowadzając się w stan upojenia alkoholowego rozluźniamy się psychicznie, przez co mamy wrażenie aby nasze mięśnie były rozluźnione.
I najważniejsze piwo nie zmniejsza zakwaszenia organizmu! Samo zakwaszenie już kilka minut po treningu wraca do poziomu sprzed jego wykonania. Dodatkowo alkohol spowalnia procesy regeneracji mięśni, gdyż dłużej utrzymuje we krwi poziom kortyzolu, substancji degradującej białka.
Faktem jest, że piwo posiada witaminy z grupy B ale jest dużo więcej innych produktów zawierających ich znacznie więcej. To, że rozluźnia mięśnie to zwykły mit, gdyż wprowadzając się w stan upojenia alkoholowego rozluźniamy się psychicznie, przez co mamy wrażenie aby nasze mięśnie były rozluźnione.
I najważniejsze piwo nie zmniejsza zakwaszenia organizmu! Samo zakwaszenie już kilka minut po treningu wraca do poziomu sprzed jego wykonania. Dodatkowo alkohol spowalnia procesy regeneracji mięśni, gdyż dłużej utrzymuje we krwi poziom kortyzolu, substancji degradującej białka.
MIT #3
ŚRODKI PRZECIWBÓLOWE POZWALAJĄ NA TRENING
Jeżeli jesteś na potocznych zakwasach to w żadnym bądź razie nie bierz środków przeciwbólowych aby następnie po nich ćwiczyć! Ból jest wskazany, że w organizmie jest coś złego, w tym wypadku są to mikro-urazy, czyli pewien stan zapalny. Środki przeciwbólowe, jak i przeciwzapalne hamują jedynie Twój postęp treningowy! Oprócz tego trenując na takich lekach narażasz się na poważne kontuzję, które Twój organizm wyłapie dopiero po wygaśnięciu działania owych środków.
MIT #4
GORĄCA KĄPIEL LECZY POWSTAŁE ZAKWASY
Jeszcze raz zaznaczam, że uczucie zakwasów to objawy powstałe w wyniku mikro-urazów tkanki mięśniowej. Gorąca kąpiel może jedynie uśmierzyć ból, ale tylko w momencie jej odbywania i chwilę po niej. Na następny dzień jednak uczucie zakwasów będzie nam dalej towarzyszyło.
MIT #5
NA ZAKWASY NAJLEPSZY JEST CIĘŻKI TRENING
Kolejny przykład niewiedzy mogący skutkować powstaniem groźnej kontuzji. Tkanka mięśniowa posiadająca mikro-urazy nie powinna być obciążona ciężkimi treningami. Uczucie zakwasów sprawia, że spada wydolność fizyczna. A ciężki trening tylko pogłębia powstałe już wcześniej urazy. Najlepszym rozwiązaniem nie będzie ciężki trening, a lekki poprzedzony i zakończony solidną rozgrzewką.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz