Przetrenowanie

Niestety coraz częstszym powodem braku treningu według wielu osób jest ich zdaniem przetrenowanie. Usłyszeli oni gdzieś, że coś takiego jest i może źle wpłynąć na mięśnie, stawy i inne tego typu rzeczy. Pytanie teraz do tych osób, które tak mówią: skąd wiesz, że jesteś "przetrenowany" i czy na pewno jesteś pewien, że w tym swoim stanie nie możesz ćwiczyć?

Zadaje to pytanie w dość prostym celu, gdyż chcę wyjaśnić co to tak na prawdę jest przetrenowanie i zmienić podejście każdego do treningu.

Wyjaśniając zacznę od tego, że istnieje coś takiego jak przetrenowanie, lecz to wyrażenie jest zbyt ogólne, aby można było coś na ten temat powiedzieć. Samo przetrenowanie należy podzielić na dwa rodzaje. Pierwszym z nich jest przetrenowanie mięśniowe. Oznacza ono praktycznie to samo co katabolizm mięśni. Na jego temat napisze jeszcze osobny artykuł, ale dodam tutaj, że przy diecie obfitej w odpowiednią ilości białka i węglowodanów jest ono niespotykane. Jeżeli widzisz, że dajesz z siebie 100%, a twoje efekty są znacznie mniejsze niż jak zaczynałeś trenować, a nie masz żadnej konkretnej diety to po prostu spójrz na nią, przyglądnij się czego może w niej brakować i w ten sposób wyjdziesz z tej opresji. Inna metodą zwalczania katabolizmy są antykataboliki - środki zapobiegawcze temu stanowi.
Ale powtarzam jeszcze raz  ten stan jest naprawdę bardzo rzadko spotykany! A nawet dodam, że jeżeli chcesz ćwiczyć i masz o tym jakiekolwiek pojęcie to takie "przetrenowanie" nie występuje.

Drugim rodzajem przetrenowania jest przetrenowanie układu nerwowego. Niestety ono występuje bardzo często. Objawia się to skłonnością do spania, tak zwanym brakiem sił, czy nawet bólami stawów czy głowy. Jest ono dość często spotykane, szczególnie w dzisiejszym tempie życia, gdzie każdego "goni czas". Do tego przetrenowania nie dochodzi tylko podczas treningu, gdzie w momencie pracy mięśni pracuje również cały układ nerwowy. Nawet osoby nie uprawiające żadnego sportu popadają również w taki stan, w którym nic się nie chce. Lekarstwem na niego dość często jest kilka godzin więcej snu. Samo przetrenowanie układu nerwowego nie jest groźne dla naszych mięśni. Dobrym "antybiotykiem" na ten stan przemęczenia fizycznego i psychicznego - bo tak właśnie należy określić takie "przetrenowanie" może być również stosowanie w swojej diecie guarany, czyli naturalnego środka pobudzającego.


Słuchając CT Fletcher'a i tego co on mówi na temat przetrenowania, że ono nie istnieje - nieświadomy może powiedzieć, że takiemu to łatwo mówić bo oprócz treningu nic nie robi. Ale prawda jest taka, że on ma rację! Wiem tutaj wielu "fachowców" może się ze mną nie zgodzić, ale podsumowując ten artykuł można również dojść do wniosku, że przetrenowanie nie istnieje!

Ludzie są tak skonstruowanie, że niestety większość z nich skupia się na swoich upadkach. To one ciągle krążą w ich głowach. To one sprawiają, że zmienia się podejście do swojego celu. To one są głównym powodem zmęczenia, a przez nie główny cel się oddala. Przez nie czujemy się przybici, skupiamy się jeszcze bardziej na porażkach i szukamy jakichkolwiek wymówek, które mogłyby je usprawiedliwić. A dość często tą wymówką staje się przetrenowanie.

Dlatego też należy patrzeć na legendy sportów, którzy to gdy nie mieli ochoty na trening i tak go wykonywali. Ty też tak rób. Nie mów, że jesteś przetrenowany, bo to jest zwykłe zakłamanie.

Jeżeli nie masz nastroju na trening - zmień nastrój!